Step-/Aerobic

                                           

Leitung: Lena Leidemer 
              

Montags von 19.30 bis 21.00 Uhr

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.

Grundelemente sind Ausdauer und Koordination.

Der Stundenaufbau:

Warm upAufwärmen
Cardio TeilHerz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung
Cooldown I & BodyformingAbkühlen & Training der Problemzonen: Bauch, Beine, Po und Arme
Cooldown IINachdehnen und Entspannen

Unsere Turnhalle verfügt über ein ausgezeichnetes Badmintonfeld. Wer dies einmal ausprobieren möchte, ist herzlich willkommen. Hier kann sonntags gerne von 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr geschnuppert werden.
 

Ansprechpartner: Jürgen Häcker


Pilateskurs beim TSV Gundheim

Die erste Stunde nach der Sommerpause findet für den Pilates Fortgeschrittenen Kurs am 15.09.2020 um 19.00 Uhr statt.

Was ist Pilates?:

Pilates ist ein Training für jedermann, unabhängig von Alter und Kondition.
Es ist ein Mix aus Muskeltraining und Stretching der die Körpermitte kräftigt und die Wirbelsäule beweglicher macht.
Mit fließenden, kontrollierten Bewegungen, unterstützt durch Atmung, wird die Körperhaltung- und Balance verbessert, der Beckenboden trainiert, Fehlhaltungen korrigiert. Verspannungen gelöst und dadurch auch Rückenschmerzen beseitigt. Dies führt auf Dauer zu mehr Kraft und Belastbarkeit im Alltag- mit dem schönen Nebeneffekt, dass Problemzonen an Bauch, Oberschenkel und Po straffer werden.
Pilates ist auch Erziehung zum Körperbewusstsein- es hilft ein neues Körpergefühl zu entwickeln und Stress abzubauen.
 

Vor allem soll Pilates aber auch Spaß machen!

Beginn Fortgeschrittene: 19 Uhr

Anmeldung und Info´s bei Katrin Maier unter 06244 5069


Yoga

Neuer Kurs beginnt am 08.09.2020

Die Übungsstunde findet dienstags von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr in der Turnhalle in Gundheim statt. Mitzubringen sind eine Matte, ein kleines Kissen, eine Decke sowie eine Portion Neugier und gute Laune.

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt.
Ein Kurs beläuft sich auf 10 Stunden.

Kosten:
TSV-Mitglieder:  30,00 EUR
Nicht-Mitglieder: 50,00 EUR

Anmeldungen und Rückfragen direkt bei Kursleiterin Steffi Wolf (per Whatsapp unter 0178 2875438, telefonisch unter 06244 3169577 oder per Email: yogasteffi@t-online.de)


Die Fit ab 50 + Sportgruppe trifft sich mittwochs von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr.
Zur Zeit sind wir viel im Freien unterwegs, sobald das Wetter wieder schlechter wird gehen wir wieder in die Turnhalle.

Wir laufen, dehnen, kneipen, tanzen, Bewegungen durch unterschiedliche Gymnastikformen und Materialien, Entspannung, Stretching,…. Und noch vieles mehr.

Männer und Frauen sind herzlich eingeladen mit dabei zu sein.

Ich freue mich darüber

Übungsleiterin Katrin Maier


In dieser Stunde erwartet Euch ein abwechslungsreiches und individuell abgestimmtes Fitnessprogramm, unabhängig von Alter, Geschlecht und Kondition! Gefördert werden soll die allgemeine Fitness, im Vordergrund stehen Stärkung des Rumpfes und der Beinmuskulatur, auch die Beweglichkeit und Koordination werden gefördert. Dazu werden spezielle Trainingseinheiten für Bauch und Rücken durchgeführt, ebenso werden Zirkeltraining und Koordinationsübungen auf dem Trainingsplan stehen. Natürlich soll das Ganze auch Spaß machen und wenn die Kraft noch reicht, können wir uns danach auch noch zu einem gemütlichen Stelldichein treffen.Interessierte sind herzlich zu einer Schnupperstunde eingeladenDie Übungsstunde findet immer Dienstags um 20 Uhr in der Turnhalle statt.  

HINWEIS:
In der Winterzeit 
(01.11. bis 31.03.) beginnen wir mit dem Training bereits um 19 Uhr  Infos zu dieser Gruppe gibt es bei unserem Übungsleiter Arno Martin (Tel: 06244/9193939, Mail: arno.martin@freenet.de) oder einfach in die Turnhalle kommen. 


Die Aktiv Plus Gruppe ist eine Gruppe die Gymnastik im Sitzen für die ältere Generation anbietet.

Wir treffen uns einmal wöchentlich freitags um 10.00 bis 11.00 Uhr um unsere Beweglichkeit zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und unsere Koordination zu erhalten und zu fördern. Die Übungen sind auch für Senioren geeignet die auf Gehhilfe angewiesen sind. Die Stunde gliedert sich in 3 Teile, das Aufwärmen im Sitzen, der Mittelteil im Stehen oder Sitzen und der Schluss wieder im Sitzen.

Jeder ist immer zu einer Schnupperstunde willkommen, einfach vorbei kommen und mitmachen.

Leitung: Ute Lottermann und Yvonne Peters


Auch für geistig oder körperlich behinderte Menschen gibt es beim TSV die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen

Aktuell trainieren und starten Lothar Maier und Simon Gutzler im Bereich Leichtathletik bei Sportfesten und Meisterschaften und das mit großem Erfolg.

Bei der Leichtathletik darf man ab einem GdB ab 20% teilnehmen mit einem vom Hausarzt gültigem Gesundheitspass.

Die Klassifizierung wird dann vom Landessportarzt (Koblenz) durchgeführt und man erhält einen Startpass.

Mit diesem kann man an Nationalen Wettkämpfen teilnehmen.

Da wir vom TSV Gundheim Mitglied im BSV RLP sind dürfen wir an allen Landesmeisterschaften in ganz Deutschland antreten

Die Disziplinen muss jeder Sportler selbst für sich finden , weil jeder Grad der Behinderung anders ist.Nähere Informationen können Sie gerne direkt bei Lothar Maier unter der Tel. Nr. 06244/905830, bzw. E-mail lotharmaier1411@gmail.com

über die Webseite www.bsv-rlp.de erhalten oder direkt über die Homepage von Lothar Maier www.sportlermithandicap.jimdo.com


Power Fitness

Die Leitung der PowerFitnessstunde übernimmt die Übungsleiterin Carolin Jäger.

In der Stunde wird in Begleitung von rhythmischer Musik ein effektives Ganzkörpertraining mit Übungen zu Aerobic, Tanz, Pilates und Krafttraining der Körper in Form gehalten und Beweglichkeit, Koordination sowie Fitness verbessert. Am Ende wird ein intensives Stretching den Ausklang der Sportstunde bilden.

Die Übungen in der Gruppe machen viel Spaß und sorgen für Minderung von Beschwerden im Bewegungsapparat.

Neue Teilnehmer sind immer herzlich willkommen. Der Kurs findet donnerstags um 19.15 Uhr in der Sporthalle in Gundheim statt und dauert jeweils 60 Minuten.

Gerne dürfen sich auch Nichtmitglieder des Vereins für den Kurs anmelden.

Mitglieder: frei
Nichtmitglieder: 43 Euro (10er-Karte)

Anmeldung bitte bei Carolin Jäger unter 0160 91373338

Wir freuen uns auf Euch!

Leitung: Carolin Jäger und Simone Gutzler (Babypause)


Drums Alive® ist hervorragend geeignet um Ihre körperliche Fitness sehr gelenkschonend zu trainieren.

Die Grundschritte aus der Aerobic werden eingeübt und mit verschiedensten rhythmischen Trommelschlägen an einem großen Gymnastikball kombiniert. Dies geschieht zu einer fetzigen Musik die Sie dazu motiviert, mit viel Spaß in einen schweißtreibenden Trommelrhythmus zu gelangen bei dem die Fettverbrennung ganz nebenbei geschieht.

Wir beginnen mit dem Warm up und einem Vordehnen um danach die Choreographie zu erarbeiten. Ein Cool down und abschließendes Dehnen runden die Stunde ab.

Freuen Sie sich mit mir auf diese s ganz spezielle außergewöhnliche und viel Spaß bringende Fitnesserlebnis.

Mitzubringen sind: 
Feste Turnschuhe, Getränk, Handtuch.

Birgit Wenzel-Schneider 
Gymnastiklehrerin

Wann: ab 4. März 2020 bis 29. April 2020, mittwochs 18-19 Uhr

WO: in der Turnhalle

Kosten: 40€ für Mitglieder, 45€ für Nichtmitglieder

Anmeldung: bei Katrin Maier Tel. 06244-5069